간헐적 샨토끼 다이어트 5일 기록

간헐적 샨토끼 다이어트 기록

 올해 초 퇴사하며 하고 싶은 게 참 많았는데 계획이 틀어져 두달을 멍청하게 보냈다... 이제는 정말 뭐라도 해야 될 거 같아 다이어트를 시작하게 되었다. 우선 첫 주는 자신 있는 텔레토비식을 시작으로 차차 계획을 세우기로 마음먹었다.

야매 클렌즈/클린/해독주스?과일채소주스 3일 다이어트 기록

첫 주 식단-텔레토비식/ 운동-1만보 걷기로 가볍게 다이어트를 시작하였다.
그리고 어떻게 이어나가면 좋을까? 고민하다 운동으로 하고 있는 1만보 걷기는 계속하고 규칙 없는 백수 생활에 식이 규칙을 만들고 싶어 간헐적 단식을 하게 되었다. 18시간 공복 6시간 식사. 정제탄수화물 되도록 안 먹기!를 잘 이어오며 한 2주쯤 보냈을까? 어느날 어머니가 어디서 잔뜩 빵 선물을 받아오셨다. 롤케이크, 밤식빵, 상투과자, 모카빵... 종류도 다양했다... 아니 나는 다 됐고 저 밤식빵이 너무 먹고 싶었다...ㅋ그 마음을 품고 방에 들어가 찾은 다이어트가 바로 샨토끼 다이어트 식빵을 하루에 무려 2조각이나 먹을 수 있음ㅋㅋㅋㅋㅋ....^-^ 

샨토끼 다이어트 운동은 1시간 유산소 + 식단 베이직은

아침-식빵 1쪽/ 삶은 달걀 2알/ 제로콜라 1캔
점심-식빵 1쪽/ 삶은 달걀 2알/ 제로콜라 1캔
저녁-삶은 달걀 2알/ 제로콜라 1캔

인듯한데 응용편에는 베이직을 깔고 김, 멸치볶음, 오징어채볶음을 같이 드시기도 하고 황태나 과일홍차를 식사 대신 드시기도 하고 바나나, 두유, 토마토, 아메리카노를 간식으로 드신걸로 봐서 베이직을 지키며 본인 기호에 맞게 조금 추가하여 조절하면 될 거 같다.

(나는 식단에 섬유질이 부족한 거 같아 과일을 추가/ 간헐적 단식을 이어할 수 있게 2끼로 나누어 식단을 짰다.)

나는 밥순이지 빵순이는 아니어서... 내가 식빵이 먹고 싶은 날이 올 줄이야... 내가 내 돈으로 식빵을 사는 날이 올 줄이야... 하며 이마트 감
아니 막상 왔는데 달걀, 제로콜라가 집에 많아서 2,780원짜리 통밀식빵 하나 집어왔다. 9, 10쪽으로 썰어져 있어서(5일x하루2번) 딱이다.

첫날 
일부러 정신없이 바쁜 날 다이어트 시작했다. 바빠서 배고픔을 느끼지 못하게... 

13:00 차전자피가루 물에 섞어서 마심

16:00 사과 0.5개/ 삶은 달걀 2알/ 식빵 1쪽

호투식빵을 피해 통밀 식빵을 샀는데 내가 호두(견과류)보다 극혐하는 잣 같은 게 잔뜩 들어있었다. 수박씨 발라먹듯 다 발라먹음
첫날이라 배가 불러서 그렇지 다음날부터는 아주 꼭꼭 잘 씹어 먹음...

16:30 오메가3 1/ 활력영양제 2/ 맥주효모 20정도/ 레모나

17:40 구운 달걀 2알

둘째날

12:00 차전자피가루/ 물

12:30 사과 0.5개/ 삶은 달걀 2알/ 식빵 1쪽
계란 삶기 진짜 못해서 맨날 하나도 안 익거나 너무 익혀서 노른자 변색 만드는데... 세상에 태어나서 처음으로 반숙 만들었다.
나중에 이 글을 읽을 나야 잘 기억해! <반숙 달걀 삶기>
달걀 잠길만큼의 물+식초1숟가락+소금0.5숟가락-기포 올라오면 그때부터 시작8:30!

14:00 오메가3 1/ 활력영양제 2/ 맥주효모 20정도/ 레모나

17:00 키위 2개/ 삶은 달걀 2알/ 식빵 1쪽
사과는 반쪽씩 먹으면서 키위는 2개씩 먹는 이유는... 키위가 오래돼서 빨리 먹어야 하는 것도 있지만... 키위를 먹으면 기분이 좋아져서 그냥 2개 먹음...ㅋ

셋째날

12:00 차전자피가루/ 물

12:30 키위 2개/ 삶은 달걀 2알/ 식빵 1쪽

13:00 오메가3 1/ 활력영양제 2/ 맥주효모 20정도/ 레모나

17:00 사과 0.5개/ 삶은 달걀 2알/ 식빵 1쪽
이날은 달걀 삶기 망함... 노른자 하나도 안 익어서 에그베네딕트라고 세뇌하면서 빵에 찍어 먹음...
빵도 다 타서 몹시 화가 났는데... 좀 태워? 먹으니 쫀득이 맛도 나고 ... 나 원래 탄 음식 좋아해서 엄청 맛있었다.

17:50 하루견과 블루베리 0.7봉지

넷째날
진짜 물려서 그런게 어머니가 내 냄비를 다 사용하셔서 달걀을 삶을 수가 없어 프라이팬으로 만들어 먹었는데 이날이 제일 맛없고 힘들었다.

12:00 차전자피가루/ 물

12:30 식빵 1쪽/ 괴식(달걀 2/ 방울토마토 7/ 양배추 1주먹/ 허브솔트)
샨토끼 식단 정말 맛있게 잘 먹고 있는데 진짜 이거는 먹다가 토할뻔... 

13:00 오메가3 1/ 활력영양제 2/ 맥주효모 20정도/ 레모나

16:20 하루견과 블루베리

17:00 식빵 1쪽/ 달걀2 후라이

다섯째날

12:00 차전자피가루/ 물

12:30 사과 0.5개/ 삶은 달걀 2알/ 식빵 1쪽

13:00 오메가3 1/ 활력영양제 2/ 맥주효모 20정도/ 레모나

17:00 참외 1개/ 삶은 달걀 2알/ 식빵 1쪽

간헐적 샨토끼 다이어트 후기
너무 괜찮은데? 너무 맛있는데?ㅋㅋㅋㅋㅋ괴식을 만든 넷째 날 빼고는 진짜 모두 맛있게 잘 먹음
앞 3주간 3kg가 빠진 상태라 1.8kg 감량도 나에게 정말 큰 감량이라고 생각한다. 게다가 진짜 맛있고 든든하게 잘 먹음... 장점! 1. 가성비 2. 재료 구하기 쉬움 3. 조리 쉬움 4. 든든함 5. 맛있음 6. 화장실 괜찮게 감 7. 약간 자유로움?ㅋㅋ 단점은... 모르겠다 ~ 되게 든든해서 1만보 걷기도 쌩쌩 날아다님...ㅋ 1만보 걷기가 별거 아닌 거 같지만 진짜 집에서 100 발자국도 안걸은 날은 1만보를 몰아서 걷는데 2시간 빠르게 걸어 땀까지 난다... 끝으로 이 다이어트 엄청 마음에 드는 다이어트였다 ! ㅎㅎ... 

X 차전자피 광고 아님... 내가 봐도 광고 게시글 같지만 무튼 아님... 정말 아님...! X